b 100

[...] ze jest takie forum. pózniej zmądrzałem i przestałem, tak jak mówwie nie robiłem zadnego cyklu od ok 2 lat i chciałbym zaczac tak jakby od nowa. myslałem zeby wziac 100 tab mety i 15 amp sustanonu co o tym myslicie czy to dobry wybór jezeli nie doradzcie cos innego. aha i nie komentujcie tego za bardzo bo wiem ze to byla straszna [...]

[...] SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Na etap redukcji będzie LC lub CKD Białko 3g/kmc, węgle/ tłuszcze w zależności na co się zdecyduję. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Prop 100mg e2d 2) Prop 50-75mg e2d antykatabolicznie na redukcje. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Pierwszy etap zejście do ok 10% BF, zmniejszenie insulinoodporności a potem czysta [...]

[...] -libra-program do kontroli wagi-sporzadza tez wykres,oblicza bmi,tendencje wagi.pozwala to wyeliminowac bledy wag lazienkowych,szczegolnie w zakresach pow 100 kg -fat calkulator-pozwala bardzo szybko oszacowac aktualny procent tluszczu w organizmie,oblicza bmi.bardzo uzyteczny dla trenujacych,poniewaz uwzglednia trening za [...]

[...] pomocy i porad W poniedzialki cwicze rece - 7 cwiczen z obaciazeniam po ok 17 kg, 20 min marszu na biezni trzymajac tetno odpoiednie dla wieku ( 32 lata tetno 122). Potem 100 brzuszkow i rozciaganie Zajmuje mi to 1,5 godziny Wtorki - nogi, marsz pod gore, wypychanie do tylu z ciezarem,lydki i znow marsz z tetnem, brzuszki i rozciaganie [...]

[...] rundy pojedynek był wyrównany, ale w ostatnim starciu Andrzej pokazał jak się walczy" - przyznał Okroskowicz. Wawrzyk imponuje warunkami fizycznymi - ma 195 cm wzrostu i 100 kg wagi. W jego dorobku są złoty medal mistrzostw Polski juniorów oraz srebrne medale MPJ i MP kadetów. "Dotychczas stoczyłem 69 walk, z których 62 wygrałem, a tylko [...]

[...] 50g 20,1/8/42/ 492 10:35 - Oliwa z oliwek 10g. + Pomidor + Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 8,1/53/15/ 380 13.30 - Oliwa z oliwek 10g/ Marchew 100g /Filet z kurczaka 100g 21/ 9 /11,2/ 238 16.30(przed treningiem) - Jabłko + wołowina pieczeń + orzechy laskowe 50g [...]

[...] więc technika początkowo będzie kulała, lecz jestem dosyć szybko uczącym się człowiekiem a z doświadczenia wiem (7 lat trenowania biegów długodystansowych) że trening zawsze 100% i każda rada zawsze brana do serca. A uczyć trzeba się od bardziej doświadczonych. Dlatego wychodzę z prośbo o dobre rady i w miarę możliwości dobre zmiany niżej [...]

[...] Zapotrzebowanie na start liczylem z kalkulatora tutaj na stronie SFD( takiego co wszystkie sie liczy samemu) odjalem jesli dobrze pamietam okolo 100-200 kcal i zaczalem redukcja jak widac na zdjeciu 2800 kcal. Ponizej przykladowe dwa ostatnie dni z mojego zywienia( na wigilii tez trzymalem miche) Waze wszystko co [...]

[...] wklejac . Nie mam tez pomysłu na brzuch całkowicie Pon Barki + Brzuch Żołnierskie 5x5 Unoszenie hantli bokiem 3x 8-10 Unoszenie hantli przed siebie 3x 8-10 Żołnierskie 1x100 Wtorek Triceps + Biceps Wycisk wasko 5x6-8 Pompki tyłem + prostowanie ramion na wyciagu 3x8-10 francuzy hantlami 3x 8-10 wycisk wasko 1x100 Sztanga prosta 5x 6-8 sztanga [...]

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 x 3 -martwy ciąg: 140x 8 -przysiad: 100 x 5 Mam pytanie odnośnie następnego cyklu myślę o prohormonie jakimś ogólnodostępnym, gdyż do jakiś innych PRO środków nie mam pewnego dostępu no i co mi polecicie? [...]

[...] snu - Dostarcza białka najwyższej jakości - Wspomaga regenerację potreningową - Wysoka zawartość białka z niską zawartością tłuszczu i węglowodanów Micellar Casein zawiera 100% kazeiny micelarnej, która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, przedłużonym czasie wchłaniania. Produkt zapewnia wielogodzinne zaopatrzenie [...]

[...] 5x5 x 50 kilo wyciskanie na ławce płaskiej 5x10 x 42 na skosnej głową w dól 5x 10 x 4 kilo rozpietki 4x25 pąpki 6weinera poziom 5 podciaganie nog do klatki wiszac 4x10 2x 100 brzyszków 4x50 brzuszków Czwartek(nogi barki ramiona) 4x 10 x 25 przysiady ze sztangą 25 kilo 2x10 x 15 wykroki ze sztangą 15 kilo 4x 20 znosy łydek ze sztngą 15 kilo 2x [...]

[...] zwracam sie do was z prośba. pojawiła sie szansa w moim zyciu zmienic wszystko i zaczac od nowa. jest warunek. zaliczyc test sprawnosciowy a reszta to juz pójdzie :P bieg na 1000 m. na ocene bdb od 4.05 mam obecnie 4:30 ale potrafie za to wykonac 14 km w 1.5 godziny :) rzut piłka lekarska na ocene bdb od 15.3 m. dzisiaj rzuciłem 13 bieg 10x10 na [...]

[...] szklanke dziennie ) -magnez ( 1 tab dziennie ) -wapń ( 1 tab dziennie - właśnie brakło ) -omega 3 ( 1 tab dziennie ) -witaminy Dieta tak ogołnie o niej : -zbilansowana , max 100-150g Węgli , około 150g białka , 50-60g Tłuszczu -unikam tłuszczy nasyconych -znikoma ilość węgli prostych ( ziemniaki , biały chleb ) -ww w większości o małym IG -0 [...]

[...] i jeszcze sporo się muszę nauczyć). Ale do rzeczy. Chłopak poprosił mnie o rozpisanie diety redukcyjnej. Jego zapotrzebowanie - 3400 kcal. Po redukcji zaplanowałam 3100 kcal w dzień treningowy i 2900 w nietreningowy. Jakby ktoś mógł rzucić okiem i ocenić jak to wygląda Sniadanie (571 kcal B:38,4g T: 13,5g W: 78,4g) 100 g twarogu [...]

[...] g Węglowodany 2,5 g - w tym cukry 2,3 g Błonnik 0 g Białko 24 g Sól 0,17 g Witamina B6 0,84 mg 60% Ryboflawina 0,84 mg 60% Tiamina 0,66 mg 60% Profil aminokwasowy w 100 g: Alanina 3,85 g Arginina 2,25 g Cysteina 1,84 g Glicyna 1,54 g Histydyna 1,46 g Izoleucyna 4,62 g Kwas asparaginowy 8,55 g Fenyloalanina 2,58 g Kwas [...]

[...] Waga: 54 Wzrost: 170 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: aerobic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 lat- teraz przerwa

[...] Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: Witamina A 5000IU Witamina C 250mg Witamina D 600IU Witamina E 100 IU Witamina K 80mcg Witamina B1 20mg Witamina B2 20mg Witamina B3 20mg Witamina B6 20mg Kwas Foliowy 600mcg Witamina B12 100mcg Witamina H 250mcg Witamina [...]

[...] czas zacząć robic brzuszki!Prosze Was drodzy forumowicze o porady i z góry dziekuje za wszelkie rady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 104 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin [...]

[...] (60 min) / 3 razy trening interwałowy (15min) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej = Widoczne mięśnie brzucha + utrzymanie wymiarów Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3100 , obciąłem dość drastycznie do 2500 Kcal , zdaję sobie sprawę z tego że kalorie powinno sie ucinać po 200 i stopniowo schodzić ale chciałem zobaczyć jak zareaguje [...]